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カテゴリ「メディカルハーブ(植物療法)」の30件の記事 Feed

2010-06-05

デトックス:その2 ~グレープフルーツで体の中からデトックス

朝目覚めて、「なんかカラダが重たいなぁ。。」って感じたことはありませんか?

私は寝ている最中にも足がつったり、腕が痺れたり、節々が痛んだりして、悲鳴を上げたくなることがあります。

新陳代謝の衰えや、運動不足による骨や筋肉の衰えに加えて、体の恒常性維持には欠かせないビタミンやミネラルなど微量栄養素が不足していることなどが原因と思われます。

「生活習慣病」という言葉がありますが、これは何も特定の病気に関わるものだけではないということを、最近は身にしみて感じています。

起床直後の体重は、一日で最も軽いといわれているにもかかわらず、何となくカラダが重いと感じるのは、寝ている間に水分やエネルギーが消費されるから…。

人は、寝ている間に約コップ1杯分の汗を掻きますので、血液濃度が上がって血流が悪くなっています。

そして、「内臓を動かす、呼吸をする、体温を保つ」など生命を維持するために心臓や脳は、寝ている間も休まずに働いているので、エネルギーを消費し続けています。

ですから、朝のカラダを軽やかに目覚めさせてあげるには、色々と栄養素を補ってあげる必要があるのです。

そこで朝におすすめなのは、フルーツ♪
フルーツには、ビタミンやミネラル、エネルギー源となる糖分、そして果汁には水分が含まれているので、睡眠中に消費された栄養素を補えるというワケ。

中でも私のお気に入りは、ピンクグレープフルーツです。
グレープフルーツの香りは、スリミング効果があることで一躍有名になりましたね。

また、含まれているグレープフルーツ・ペクチンなるものが、便秘解消にも役立つそうです。
グレープフルーツ・ペクチンは、グレープフルーツの果肉や皮に多く含まれている水溶性の食物繊維です。

食物繊維には、身体の中に溜まった老廃物を排出する作用がありますので、デトックス効果が期待できます。

そしてまた、グレープフルーツにはビタミンCとともに、カリウムも豊富に含まれており、カリウムは身体に溜まった余分な水分を排出してくれる作用がありますので、むくみを軽減してくれます。

他に、ビタミンCには新陳代謝を活発にする効果があるので、脂肪の燃焼を助けてくれます。



Ca330480


良いことづくめのグレープフルーツですが、私はこのグレープフルーツをそのまま切っていただくほか、果汁を絞ってその中にハーブリキュールを少量混ぜて飲んでます。

このハーブリキュール、デトックスにもイイんですよ☆confident


ハーブリキュールは以前の記事でご紹介していますので、宜しければお読みくださいネ。
  ⇒ハーブティーを効果的に♪


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デトックス:その2 ~グレープフルーツで体の中からデトックス

朝目覚めて、「なんかカラダが重たいなぁ。。」って感じたことはありませんか?

私は寝ている最中にも足がつったり、腕が痺れたり、節々が痛んだりして、悲鳴を上げたくなることがあります。

新陳代謝の衰えや、運動不足による骨や筋肉の衰えに加えて、体の恒常性維持には欠かせないビタミンやミネラルなど微量栄養素が不足していることなどが原因と思われます。

「生活習慣病」という言葉がありますが、これは何も特定の病気に関わるものだけではないということを、最近は身にしみて感じています。

起床直後の体重は、一日で最も軽いといわれているにもかかわらず、何となくカラダが重いと感じるのは、寝ている間に水分やエネルギーが消費されるから…。

人は、寝ている間に約コップ1杯分の汗を掻きますので、血液濃度が上がって血流が悪くなっています。

そして、「内臓を動かす、呼吸をする、体温を保つ」など生命を維持するために心臓や脳は、寝ている間も休まずに働いているので、エネルギーを消費し続けています。

ですから、朝のカラダを軽やかに目覚めさせてあげるには、色々と栄養素を補ってあげる必要があるのです。

そこで朝におすすめなのは、フルーツ♪
フルーツには、ビタミンやミネラル、エネルギー源となる糖分、そして果汁には水分が含まれているので、睡眠中に消費された栄養素を補えるというワケ。

中でも私のお気に入りは、ピンクグレープフルーツです。
グレープフルーツの香りは、スリミング効果があることで一躍有名になりましたね。

また、含まれているグレープフルーツ・ペクチンなるものが、便秘解消にも役立つそうです。
グレープフルーツ・ペクチンは、グレープフルーツの果肉や皮に多く含まれている水溶性の食物繊維です。

食物繊維には、身体の中に溜まった老廃物を排出する作用がありますので、デトックス効果が期待できます。

そしてまた、グレープフルーツにはビタミンCとともに、カリウムも豊富に含まれており、カリウムは身体に溜まった余分な水分を排出してくれる作用がありますので、むくみを軽減してくれます。

他に、ビタミンCには新陳代謝を活発にする効果があるので、脂肪の燃焼を助けてくれます。



Ca330480


良いことづくめのグレープフルーツですが、私はこのグレープフルーツをそのまま切っていただくほか、果汁を絞ってその中にハーブリキュールを少量混ぜて飲んでます。

このハーブリキュール、デトックスにもイイんですよ☆confident


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2009-04-15

メディカルハーブ:ネトル

NETTLE / ネトル

■学名 Urtica dioica
■和名 西洋イラクサ
■科名 イラクサ科
■使用部位 葉部
■主要成分 フラボノイド(クエルセチン)
フラボノイド配糖体(ルチン)
フィトステロール(β-シトスレロールなど)
β-カロチン
ビタミンC
葉酸
ミネネラル(ケイ酸、カルシウム、カリウム、鉄)
■作用 利尿
浄血
■適応 リウマチ
花粉症
アトピーなどのアレルギー疾患
痛風

ネトル

ネトルはフラボノイドや葉緑素、それにビタミンやミネラル、特に鉄分を豊富に含むハーブとして知られ、アトピーやリウマチなどのアレルギー疾患に体質改善の目的で用いられます。

ドイツなどでは春先のアレルギーの予防にネトルなどのハーブを積極的に摂取する療法を「春季療法」と呼び、現在でも続けられています。


ネトルティー

別名;スティンキング・ネトル

高さ1.2m。多年生で雄株・雌株に分かれる。
葉・茎に棘があり、「ネトル」という名は針を意味する古代英語に由来します。

草のやさしい香りのお茶で飲みやすく、ブレンドにも向きます。

適応/
強壮、利尿、浄血作用、抗アレルギー作用があり、糖尿病、肝炎、脱毛症、花粉症、湿疹、ニキビなどの症状の緩和にも役立ちます。


ミネラルを豊富に含んでいるため、老廃物を出してくれるデトックス効果に優れ、また、鉄欠乏性貧血の予防にもなります。
体内でビタミンAに変換されるカロチンも多く含まれ、その量はニンジンをしのぐと言われています。

その他の用途/
アストリンゼンとしてフェイシャルスチームやディープクレンジング用に(ニキビ・吹き出物)、バスハーブ(強壮)、ヘアケアにも。

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メディカルハーブ:ネトル

NETTLE / ネトル

■学名 Urtica dioica
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■科名 イラクサ科
■使用部位 葉部
■主要成分 フラボノイド(クエルセチン)
フラボノイド配糖体(ルチン)
フィトステロール(β-シトスレロールなど)
β-カロチン
ビタミンC
葉酸
ミネネラル(ケイ酸、カルシウム、カリウム、鉄)
■作用 利尿
浄血
■適応 リウマチ
花粉症
アトピーなどのアレルギー疾患
痛風

ネトル

ネトルはフラボノイドや葉緑素、それにビタミンやミネラル、特に鉄分を豊富に含むハーブとして知られ、アトピーやリウマチなどのアレルギー疾患に体質改善の目的で用いられます。

ドイツなどでは春先のアレルギーの予防にネトルなどのハーブを積極的に摂取する療法を「春季療法」と呼び、現在でも続けられています。


ネトルティー

別名;スティンキング・ネトル

高さ1.2m。多年生で雄株・雌株に分かれる。
葉・茎に棘があり、「ネトル」という名は針を意味する古代英語に由来します。

草のやさしい香りのお茶で飲みやすく、ブレンドにも向きます。

適応/
強壮、利尿、浄血作用、抗アレルギー作用があり、糖尿病、肝炎、脱毛症、花粉症、湿疹、ニキビなどの症状の緩和にも役立ちます。


ミネラルを豊富に含んでいるため、老廃物を出してくれるデトックス効果に優れ、また、鉄欠乏性貧血の予防にもなります。
体内でビタミンAに変換されるカロチンも多く含まれ、その量はニンジンをしのぐと言われています。

その他の用途/
アストリンゼンとしてフェイシャルスチームやディープクレンジング用に(ニキビ・吹き出物)、バスハーブ(強壮)、ヘアケアにも。

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2009-04-13

メディカルハーブのプロフィール(続編)をスタートします♪

段々と薄着になるこれからの季節。
ホント憎らしいですよね、脂肪。(^◇^)

今日届いたメルマガを読んでいると、ラズベリーの香り成分「ラズベリーケトン」という成分には、脂肪燃焼効果がある!という記事が目に留まりました。

「あぁ~そういえば、メディカルハーブで勉強したっけ?」
なんて、せっかく学んだことを活かしきれてない自分に呆れます。bearing

以前、このブログでもメディカルハーブのプロフィールについてご紹介していましたが、途中で更新が途絶えてしまっていました。coldsweats01

メディカルハーブ検定に出題される対象ハーブは15種類。
そのうち、今までに取り上げたのが下記の6種類。

残りの9種類についてはまだでしたので、これから引き続いてご紹介していこうと思います。
関心のある方は、ぜひ次回からブログ記事をチェックしてみて下さいね。
毎日、1つのハーブを取り上げていく予定です。 お楽しみに!wink

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ホント憎らしいですよね、脂肪。(^◇^)

今日届いたメルマガを読んでいると、ラズベリーの香り成分「ラズベリーケトン」という成分には、脂肪燃焼効果がある!という記事が目に留まりました。

「あぁ~そういえば、メディカルハーブで勉強したっけ?」
なんて、せっかく学んだことを活かしきれてない自分に呆れます。bearing

以前、このブログでもメディカルハーブのプロフィールについてご紹介していましたが、途中で更新が途絶えてしまっていました。coldsweats01

メディカルハーブ検定に出題される対象ハーブは15種類。
そのうち、今までに取り上げたのが下記の6種類。

残りの9種類についてはまだでしたので、これから引き続いてご紹介していこうと思います。
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2008-08-30

メディカルハーブ検定直前!

メディカルハーブ検定、いよいよ明日ですね。

過去にアロマ検定1,2級を受けたことのある方なら、検定の様子も分かってらっしゃると思いますので、落ち着いて、しっかり勉強されたことを一つずつ思い出しながら解答すれば大丈夫。

アロマ検定を受験したことがないという方も、問題数が多いからといって焦りは禁物。
先ず落ち着いて問題文をよく読む⇒求められる解答が何かを確認(正しいものを選ぶのか、誤りを選ぶのかなど)⇒回答する…と良いと思います。

時間が余ったら、もう一度最初から見直しましょう。
案外、答えは分かっているのに回答欄を誤ったり、問題文をうっかり取り違えたりしていることもありますので、自信がある個所も要チェックです。

これから試験に向けて最終の詰めに取り掛かるなら、検定用テキストを隅から隅まで読むことをお勧めします。
まとめることに時間が取られ、案外見落としている部分があるかも知れません。
「メディカルハーブ検定」用の問題集は、今のところ出版されてないようですので、頼りになるのは検定テキストただ1冊です。
時間に余裕がある限り、最後まで目を通すようにすると良いと思います。

では、明日頑張って下さいね。 皆さまのご健闘を心からお祈りします!clover

P.S.
試験後の「あぁ、疲れた!」「終わってホッとした!」「試験内容は思ってたより○○だった。」などの感想や、「合格したよ~~!」の喜びの一声を待ってます。 お気軽にコメント下さいね。happy01



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メディカルハーブ検定直前!

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過去にアロマ検定1,2級を受けたことのある方なら、検定の様子も分かってらっしゃると思いますので、落ち着いて、しっかり勉強されたことを一つずつ思い出しながら解答すれば大丈夫。

アロマ検定を受験したことがないという方も、問題数が多いからといって焦りは禁物。
先ず落ち着いて問題文をよく読む⇒求められる解答が何かを確認(正しいものを選ぶのか、誤りを選ぶのかなど)⇒回答する…と良いと思います。

時間が余ったら、もう一度最初から見直しましょう。
案外、答えは分かっているのに回答欄を誤ったり、問題文をうっかり取り違えたりしていることもありますので、自信がある個所も要チェックです。

これから試験に向けて最終の詰めに取り掛かるなら、検定用テキストを隅から隅まで読むことをお勧めします。
まとめることに時間が取られ、案外見落としている部分があるかも知れません。
「メディカルハーブ検定」用の問題集は、今のところ出版されてないようですので、頼りになるのは検定テキストただ1冊です。
時間に余裕がある限り、最後まで目を通すようにすると良いと思います。

では、明日頑張って下さいね。 皆さまのご健闘を心からお祈りします!clover

P.S.
試験後の「あぁ、疲れた!」「終わってホッとした!」「試験内容は思ってたより○○だった。」などの感想や、「合格したよ~~!」の喜びの一声を待ってます。 お気軽にコメント下さいね。happy01



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2008-08-29

今日のハーブティー(美肌ブレンド)

水曜日は、月に1回のハーブ講座の日でした。(今月は3回目/全12回)
今回は、ハーブティーが「古代ギリシャ時代から医学の分野で利用され、その方法は薬草を煮出して飲むというものだった。」という歴史に関連する話。

「アロマ」と「ハーブ」の歴史は、アロマテラピー検定やメディカルハーブ検定でも必ず出てくる問題です。
精油の原料はハーブであり、精油の抽出方法が確立されるまではハーブの利用が主体だったので、「アロマ」と「ハーブ」は両輪の車の関係にあるわけです。

ハーブの講座での「歴史」についての説明は、大筋の流れをさらっとつかむ程度で、検定試験に出題されるような、時代-人物-研究-著書などの話は出てきません。

講座では他に、「ハーブの効能」「選び方と保存方法」「ハーブティーの入れ方」の話がありましたが、これもさらっと流す程度でした。
(でもこの講座も、1年(12回)を終えた段階で修了試験があり、合格すればディプロマが発行されるんですよ。)
講義の時間はそれほど多くなく、実習の方に重点を置いている講座ですね。

Herb827
いよいよ実習!

今回は、「美肌ブレンド」のハーブティーをいただきました。

使用ハーブは、マリーゴールド(カレンデュラ)・ローズヒップ・ローズ・ネトルの4種類。

先ずシングルで、マリーゴールドとローズヒップをそれぞれ抽出し、味と色の変化を確認します。

←教室で撮った写真。
左がマリーゴールドで、右がローズヒップです。

そして次は、マリーゴールドとローズヒップのプロフィール詳細についてでした。
ローズヒップについては、メディカルハーブ検定テキストにも載っていますので知っていたのですが、マリーゴールドに関しては今回初めて触れました。

ただ、アロマテラピーインスト試験の基材論に「カレンデュラオイル」として出てきますので、マリーゴールドの特徴的なことを少しは知ることが出るのですが、ハーブそのものについて学ぶのは初めてだったので、興味深かったです。

例えば、マリーゴールドは赤ちゃん用のハーブとしてとても重要である‥など。
ティーとしてだけでなく、ベビーパウダーや入浴剤、サラダやハーブ塩など食用として、またオールマイティーな効能が期待できるスーパー・ハーブミックスにしたりと、活用方法もさまざま。

これだけ色々と使えるのなら、活用しない手はないなとあらためて思うとともに、、、
いかにハーブは人の生活に密着して利用されてきたのかということ、、、
歴史の勉強では「古代エジプトの時代から云々‥」と学びますが、実感として感じとれるものです。

アロマやハーブに関する分野はたいへん広くて、勉強すればするほど奥が深いものだということを、身に滲みて知る今日この頃。
そんな中で、いかに楽しく、生活に役立てるかという私自身のこだわりを忘れないようにして、これからもどんどん色んなことを吸収していきたいなと思います。

肝心の今回作った美肌ブレンドティーですが、各ハーブを規定量計測して混ぜ合わせ、保存容器に入れて持って帰りました。

Bihadabrend

←家でハーブティーを入れてみるとこんな感じ。

実際には、もう少しローズっぽい色味が‥。
お味は、飲んだ後に多少渋みを感じます。

来月は、ハーブリキュールについてです。 どんな内容か楽しみ! happy01



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今日のハーブティー(美肌ブレンド)

水曜日は、月に1回のハーブ講座の日でした。(今月は3回目/全12回)
今回は、ハーブティーが「古代ギリシャ時代から医学の分野で利用され、その方法は薬草を煮出して飲むというものだった。」という歴史に関連する話。

「アロマ」と「ハーブ」の歴史は、アロマテラピー検定やメディカルハーブ検定でも必ず出てくる問題です。
精油の原料はハーブであり、精油の抽出方法が確立されるまではハーブの利用が主体だったので、「アロマ」と「ハーブ」は両輪の車の関係にあるわけです。

ハーブの講座での「歴史」についての説明は、大筋の流れをさらっとつかむ程度で、検定試験に出題されるような、時代-人物-研究-著書などの話は出てきません。

講座では他に、「ハーブの効能」「選び方と保存方法」「ハーブティーの入れ方」の話がありましたが、これもさらっと流す程度でした。
(でもこの講座も、1年(12回)を終えた段階で修了試験があり、合格すればディプロマが発行されるんですよ。)
講義の時間はそれほど多くなく、実習の方に重点を置いている講座ですね。

Herb827
いよいよ実習!

今回は、「美肌ブレンド」のハーブティーをいただきました。

使用ハーブは、マリーゴールド(カレンデュラ)・ローズヒップ・ローズ・ネトルの4種類。

先ずシングルで、マリーゴールドとローズヒップをそれぞれ抽出し、味と色の変化を確認します。

←教室で撮った写真。
左がマリーゴールドで、右がローズヒップです。

そして次は、マリーゴールドとローズヒップのプロフィール詳細についてでした。
ローズヒップについては、メディカルハーブ検定テキストにも載っていますので知っていたのですが、マリーゴールドに関しては今回初めて触れました。

ただ、アロマテラピーインスト試験の基材論に「カレンデュラオイル」として出てきますので、マリーゴールドの特徴的なことを少しは知ることが出るのですが、ハーブそのものについて学ぶのは初めてだったので、興味深かったです。

例えば、マリーゴールドは赤ちゃん用のハーブとしてとても重要である‥など。
ティーとしてだけでなく、ベビーパウダーや入浴剤、サラダやハーブ塩など食用として、またオールマイティーな効能が期待できるスーパー・ハーブミックスにしたりと、活用方法もさまざま。

これだけ色々と使えるのなら、活用しない手はないなとあらためて思うとともに、、、
いかにハーブは人の生活に密着して利用されてきたのかということ、、、
歴史の勉強では「古代エジプトの時代から云々‥」と学びますが、実感として感じとれるものです。

アロマやハーブに関する分野はたいへん広くて、勉強すればするほど奥が深いものだということを、身に滲みて知る今日この頃。
そんな中で、いかに楽しく、生活に役立てるかという私自身のこだわりを忘れないようにして、これからもどんどん色んなことを吸収していきたいなと思います。

肝心の今回作った美肌ブレンドティーですが、各ハーブを規定量計測して混ぜ合わせ、保存容器に入れて持って帰りました。

Bihadabrend

←家でハーブティーを入れてみるとこんな感じ。

実際には、もう少しローズっぽい色味が‥。
お味は、飲んだ後に多少渋みを感じます。

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